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なかなかでした。

寝る前にはいつものごとく読書をしました。

今日は楽しみにしてた「臆病者のための科学的起業法—起業の超プロが実践する絶対に失敗しないための10の」という名前でした。結構参考になりました。

明日は親友の舞台です。
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空腹に耐えられなくなってしゃぶしゃぶを食べに行きました。お昼代は890円くらいでした。想像以上に美味でした。
それからは兄弟と映画に行きました。数年ぶりくらいにに出会いました。

雑誌でも森脇健児さんが人気のようですね。
私としてはあんまり興味ないです。

夜の食事はソースカツ丼にしました。なかなかでした。歯を磨いてからは毎日の習慣で読書でした。
今日の本は、「一瞬で恐怖を消す技術 ~恐怖を力に変える7つのステップ~」でした。
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顔の印象を良くする!クマの解消法!

目の下のクマどうしかして解消したいですよね?顔の印象も変わってしまいます。早くクマを改善したいのに、なかなか良くならなくて悩んでいる人も多いと思います。老け顔やお疲れ顔にさよなら!する為に今日からできるクマ解消法をご紹介します。血行促進も良いのですが、目の周りの筋肉を鍛えるのもお勧めです。初めに目をぎゅっと閉じて5秒間キープします。次に目をこれでもかという位、ぐわっと大きく広げて5秒間保ちます。この時かなり衝撃的な顔になるので、意中の彼など見られたくない人に遭遇しないように気を付けましょう。これを5回程度行いおしまいです。とても簡単なので効果はあるの?と心配してしまいますが、これがとても理にかなっているのです。もともと目の周辺には眼輪筋という表情筋があり、眼輪筋のパワーが落ちてくるとたるみの原因になります。これ以上眼輪筋が弱らない様にちゃんと鍛えましょう。また、目の下に効くツボを押してみるのも解消法の1つです。鼻の根元と目頭の間にくぼんでいる所にあるのが、セイメイというツボです。これは眼精疲労に効果的なので、目が少し疲れてきたかなというタイミングに行うと良いです。両手の人差し指の腹を使い、優しくプッシュして下さい。そして、左右の目尻の少し外側のこめかみ辺りの骨がくぼんだ場所にあるのが太陽というツボです。側頭部の血の巡りを促し改善するとともに、頭痛にも効果が期待できると言われています。注意点ですが、どのツボを押す時も気持ちいい位がベストです。あまり力まずに優しく!時間の目安はだいたい5秒間ずづの3セットがお勧めです。

妻と一緒にダイエットはじめてみました。

44歳になりました。毎回の健康診断の結果が気になる年齢のど真ん中を過ごしている。最近の結果ではhLDLコレステロールの値が高い。飲酒を控えたりや運動するなど自分なりに頑張っているのだが数値に結果が現れない。このままの生活を続けていてはダメなので食生活に改善点を求めてみた。 テニスのジョコビッチや海外のセレブの実践するグルテンフリーダイエット(簡単に言えばパン、パスタ、うどん等の小麦絶ち)を雑誌で見かけたのでおもしろそうだと思い試してみる。好きな物を食べてストレス解消する自分のライフスタイルを変えるのはきつかったですが健康はお金で買えないですし、そうそう遠くない老後も気になるのでそこは我慢しました。2週間過ぎた頃お風呂に入っていた時鏡に映る自分に「あれウエスト細くなってる?」と感じて体重計に乗ると1.5キロ減量していました。そういえば食事のあとスーツのウエスト部分もきついと思わなくなったし。ここからスイッチが入り更に頑張ると1ヵ月経過の頃にはそこから更に1キロ減っており都合2.5キロのダイエットに成功していました。このダイエットの凄い所は運動を一切していないのに効果が出ていること。一緒にはじめた妻も同様にダイエットに成功しており次回の健康診断が楽しみです。ちなみに妻のダイエット方法はすごく特殊なのでマネはできませんが笑

抜け毛防止のためにはシャンプーがとっても大事

女性の抜け毛に効果があるシャンプーの方法として最も重要なことは髪の毛や頭皮に負担を与えずに頭皮に付着した汚れを除去することになります。
また抜け毛に効果的な方法で行うためには、どのような製品を使うのかということも重要になりますが、どのような方法で行うのかも非常に重要になります。
方法を誤ってしまうと、いくら上質な製品を使用していても、頭皮に付着した汚れが除去しきれずに、抜け毛の症状を進行させてしまいます。
女性の抜け毛に効果的な方法としては、まずシャワーを浴びたり、入浴したりする前にブラッシングを行います。
シャワーを浴びたり、入浴したりする前にブラッシングをしておくと、髪の毛がほつれている状態を解いて、シャンプーをしているときに髪の毛にかかる負担を減らして抜け毛を防止してくれます。
そして、ブラッシングをすることによって頭皮の角質が浮いて、血流が良くなるという頭皮をケアする効果もあります。
次に、およそ三十八度ぐらいのぬるま湯を手の平ですくって一分から二分ぐらいかけて髪の毛と頭皮をしっかりと予備洗いをします。
シャンプーは手に適量を出して、ぬるま湯を同じ量だけ足して多少馴染ませてから、頭皮につけるようにします。
五ヶ所から六ヶ所に分けて頭につけるとまんべんなく頭皮に行き渡ります。
そして、指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗います。
このマッサージは力を絶対に入れないで、優しく撫でるように行うことが大切です。
指の腹を小刻みに動かして、汚れが浮き上がるようにイメージしながら行います。
また下側から上側に向かって指の腹を差し込むことによって、頭皮に指の腹が直に触れるようになります。
そして、頭皮を掴み揉んでほぐすようにして洗うようにします。
このとき指で頭皮を擦らないように気をつけて、毛穴に詰まった汚れが絞り出されるイメージで洗うのが重要です。
そして、女性のほとんどが、すすぎが足りないので、髪の毛のぬめりが取れてから、もう一回お湯を手の平にすくい取り念入りにすすぐ必要があります。

あとシャンプーは薬用シャンプーがいいですね。以下参考サイトになりますので確認してみてください。

http://www.cfc-musique.com/